IHHT
IHHT ist bei vielen Leistungssportlern heutzutage ein fester Bestandteil des Trainings.
So auch bei RB-Leipzig.
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IHHT steht für „intermittierendes Hypoxie-Hyperoxie-Training“. Dabei werden individuell angepasste Wechsel zwischen sauerstoffreduzierter und sauerstoffangereicherter Atemluft eingesetzt. Dieses Verfahren simuliert kontrollierte Höhenbedingungen.
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Wirkprinzip
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Die wechselnden Sauerstoffreize können zelluläre Anpassungsprozesse aktivieren. Im Fokus stehen dabei Mechanismen der mitochondrialen Regulation sowie Sauerstoffverwertung.
Studien zeigen, dass intermittierende Hypoxiereize adaptive Prozesse im Energiestoffwechsel anstoßen können. Die individuelle Reaktion hängt jedoch von Ausgangszustand und Trainingskontext ab.
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Anwendungsbereiche
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IHHT wird in unterschiedlichen Kontexten eingesetzt, unter anderem:
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im sportlichen Leistungsaufbau
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im Rahmen von Regenerationskonzepten
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zur Unterstützung der körperlichen Belastbarkeit
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als ergänzende Maßnahme bei chronischen Erschöpfungszuständen
Darüber hinaus wird IHHT in der Forschung im Zusammenhang mit kardiovaskulären, metabolischen und neurologischen Fragestellungen untersucht. Eine krankheitsspezifische Therapie ersetzt IHHT nicht.
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Zielsetzung
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Das Ziel von IHHT in unserer Praxis ist die Unterstützung physiologischer Anpassungsprozesse sowie die Verbesserung der individuellen Belastbarkeit im Rahmen eines strukturierten Gesamtkonzepts.
IHHT ist kein Ersatz für medizinische Standardtherapien.
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Individuelle Durchführung
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Das Training erfolgt nach ausführlicher Anamnese und unter individueller Anpassung der Sauerstoffzyklen.
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Wie läuft eine IHHT Sitzung bei uns ab?
Die Behandlung erfolgt auf einer bequemen Lounge-Liege oder auf Wunsch in einem High-end-Massagesessel.
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Wie lange dauert eine Sitzung?
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Dauer ca. 45-60 Minuten
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Wie oft macht man IHHT?
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Eine Serie besteht aus (mind.) 10 Sitzungen
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Wie fühlt sich IHHT an?
Über Ihre eigene Maske atmen Sie ganz entspannt die zugeführte Luft ein. Beim Wechsel von normaler Tal-Luft zu Höhen-Luft bemerken Sie kaum etwas. Manche beschreiben eine sanfte Zunahme des Atemwiderstandes.
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Viele Patienten schlafen bei dieser entspannenden Anwendung ein. Das sagt bereits viel.
Das Hochleistungs-Training findet auf zellulärer Ebene statt.
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Wie fühlt es sich nach IHHT an?
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Dies richtet sich nach der Intensität Ihres Trainings. Die Intensität können wir entsprechend Ihres Trainingszustandes anpassen. Unser modernes IHHT Gerät misst während Ihres gesamtens Trainings Ihre Werte, sodass eine stetige Überwachung und gleichzeitige Regulation erfolgt.
Wenn Sie optimal trainieren, kann es sein, dass Sie sich noch am Tag der Sitzung merklich fitter fühlen und besser schlafen können. Nebenwirkungen sind normalerweise mild und klingen in der Regel schnell ab.
Gelegentlich können Kopfschmerzen oder Mattigkeit nach intensiven IHHT-Sitzungen auftreten, ähnlich wie nach intensiveren Sporteinheiten. Die IHHT-Behandlung wird unter Aufsicht qualifizierten medizinischen Personals durchgeführt.
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Welche Option haben Sportler/Leistungssportler?
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Für Sportler empfiehlt es sich, die Anwendung auf unserem Fitness-Bike durchzuführen.
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IHHT ist bei vielen Leistungssportlern heutzutage ein fester Bestandteil des Trainings.
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IHHT im Detail
Laut einer aktuellen Studie zeigt IHHT positive Effekte auf verschiedene altersbedingte Parameter wie
Lebensqualität, kognitive und physische Funktionen, Plasma-Glukose- und Cholesterin/LDL-Spiegel, systolischen Blutdruck, rote Blutkörperchen und Entzündungswerte. Darüber hinaus führt moderater intermittierender Hypoxie zu einer Aktivierung der Telomerase-Reverse-Transkriptase (TERT), Stabilisierung der Telomere, Verzögerung der Induktion von Seneszenz-markierenden Faktoren und Seneszenz-assoziierte β-Galaktosidase, Hochregulation von pluripotenten Markern (Oct4), Aktivierung eines metabolischen Umschwungs und erhöhter Widerstandsfähigkeit gegenüber pro-apoptotischen Reizen.
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Quelle: Front Aging Neuroscience 2022 May
Belay Tessema, Ulrich Sack, Brigitte König, Zoya Serebrovska, Egor Egorov
"Effects of Intermittent Hypoxia in Training Regimes and in Obstructive Sleep Apnea on Aging Biomarkers and Age-Related Diseases: A Systematic Review"
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Weitere interessante Studien zu IHHT
Belohlavek et al. (2015) - Untersuchte die Auswirkungen von IHHT auf die aerobe Kapazität und mitochondriale Anpassungen bei Sportlern.
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Korzeniewski et al. (2020) - Berichteten über die Verbesserung der zerebralen Blutflussregulation und kognitiven Funktionen nach IHHT bei älteren Erwachsenen.
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Netzer et al. (2015) - Erforschten die Auswirkungen von IHHT auf die endotheliale Funktion und den oxidativen Stress bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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Harms et al. (2021) - Zeigten positive Effekte von IHHT auf die Reduktion von Entzündungsmarkern und die Verbesserung der Insulinsensitivität bei Patienten mit metabolischem Syndrom.
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Wille et al. (2019) - Evaluierung der Auswirkungen von IHHT auf die Lebensqualität und die Reduktion von Symptomen bei Patienten mit chronischer Müdigkeitssyndrom.
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